زمان مطالعه11 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
اگر تازه تمرینات پیلاتس را شروع کردهاید یا بهدنبال ارتقای کمد لباس ورزشی تان هستید، احتمالاً با این سؤال روبهرو شدهاید که « لباس مناسب پیلاتس چه ویژگیهایی باید داشته باشد؟ » در این راهنما، قدم به قدم همهچیز را از تفاوت لباس پیلاتس با سایر پوشاک ورزشی گرفته تا انتخاب پارچه، سایز، و حتی نگهداری از کشهای تمرینی پیلاتس بررسی میکنیم تا با اطمینان کامل خرید کنید.
پیلاتس روشی تمرینی است که جوزف پیلاتس در اوایل قرن بیستم برای تقویت عضلات مرکزی بدن (Core)، بهبود تعادل، انعطافپذیری و اصلاح وضعیت بدن طراحی کرد. این تمرینات بر پایه حرکات کنترل شده، تنفس هماهنگ و دقت بالا در اجرای هر حرکت استوار هستند؛ چه روی زمین (مت پیلاتس) و چه با استفاده از دستگاههای مخصوص مثل ریفورمر.
دقیقاً به همین دلیل، لباسی که در پیلاتس میپوشید نقش مهمی در کیفیت تمرین شما دارد. لباس نامناسب میتواند در حین خم شدن جا به جا شود، در تماس با دستگاه ریفورمر گیر کند، یا حتی مانع از دیدن دقیق مربی نسبت به راستای بدن شما شود. به همین خاطر، سرمایهگذاری روی یک لباس پیلاتس زنانه باکیفیت، مستقیماً روی نتیجه تمرینات شما اثر میگذارد.
پیلاتس معمولاً به دو شکل اصلی اجرا میشود که هرکدام الزامات کمی متفاوتی برای لباس دارند:
اگر نمیدانید کدام نوع پیلاتس را بیشتر تمرین خواهید کرد، انتخاب یک ست فرمگیر استاندارد (لگ کمردار + نیمتنه یا تاپ چسبان) برای هر دو حالت کاربردی خواهد بود.
یکی از سؤالات رایج این است که آیا میشود از لباس یوگا یا لباس ورزشی معمولی برای پیلاتس هم استفاده کرد؟ پاسخ کوتاه: بله، اما با محدودیتهایی. تفاوتهای اصلی این دو دسته لباس را در جدول زیر میبینید:
| ویژگی | لباس پیلاتس | لباس یوگا |
|---|---|---|
| فرمگیری | بسیار چسبان و دقیق | معمولاً کمی آزادتر |
| هدف اصلی | دید دقیق مربی از راستای بدن | راحتی در حرکات کششی و تنفسی |
| پارچه رایج | نایلون/پلیاستر + لایکرا بالا | پنبه ارگانیک یا الیاف طبیعی + لایکرا کمتر |
| مناسب برای | کلاسهای حضوری و دستگاه ریفورمر | تمرینات کششی، مدیتیشن، یوگای ملایم |
اگر تمرین شما بیشتر شامل کلاسهای حرفهای پیلاتس روی دستگاه است، بهتر است لباس اختصاصی پیلاتس تهیه کنید. اما اگر ترکیبی از یوگا و پیلاتس مبتدی در خانه انجام میدهید، یک ست چندمنظوره فرمگیر میتواند برای هر دو کاربرد داشته باشد.
انتخاب پارچه، شاید مهمترین تصمیمی باشد که هنگام خرید لباس پیلاتس میگیرید. سه معیار اصلی برای ارزیابی پارچه وجود دارد:
پارچه باید بتواند هم عمودی و هم افقی کشیده شود تا در تمام حرکات پیلاتس – از پیچش کمر تا کشش پا – آزادی حرکت کامل بدهد. این ویژگی معمولاً با ترکیب لایکرا (اسپاندکس) بین 15 تا 25 درصد به همراه نایلون یا پلیاستر به دست میآید.
پیلاتس معمولاً عرقریزی متوسطی دارد ولی چون تمرینات طولانی و پیوسته هستند، پارچه باید رطوبت را سریع به سطح بیرونی منتقل کند تا احساس خیسی و ناراحتی در طول جلسه ایجاد نشود. پارچههای نایلونی معمولاً در این زمینه عملکرد بهتری نسبت به پلیاستر خالص دارند.
از آنجا که حرکات پیلاتس شامل خم شدن، نشستن و کششهای عمیق است، پارچه نازک یا برّاق ممکن است در این وضعیتها شفاف شود. برای لگ و نیمتنه پیلاتس، پارچههای با گراماژ (وزن) بالاتر و بافت مات را انتخاب کنید تا این نگرانی را نداشته باشید.
یک ست استاندارد پیلاتس معمولاً از ترکیب دو یا سه قطعه اصلی تشکیل میشود:
مجموعه کامل این محصولات را میتوانید در صفحه لباس پیلاتس زنانه مشاهده و مقایسه کنید.
چون لباس پیلاتس باید کاملاً فرم بدن را دنبال کند، انتخاب سایز اشتباه به دو مشکل رایج منجر میشود: سایز کوچک باعث فشار و محدودیت حرکتی میشود و سایز بزرگ باعث افتادگی و جابهجایی لباس در حین تمرین. برای انتخاب درست:
کشهای مقاومتی یکی از ابزارهای اصلی تمرینات تکمیلی پیلاتس هستند و برای تقویت عضلات پا، باسن، کمر و بازو استفاده میشوند. چند مدل از این کشها با درجات مقاومت متفاوت در دسترس هستند:
یکی از سؤالات پرتکرار کاربران، چسبندگی کشهای تمرینی پس از مدتی استفاده است. این اتفاق معمولاً بهدلیل تماس مکرر با عرق بدن، پودر تالک یا گردوغبار محیط رخ میدهد. برای رفع این مشکل:
اگر با وجود این اقدامات همچنان کش چسبندگی غیرعادی دارد یا ترکخوردگی سطحی مشاهده میکنید، بهتر است آن را تعویض کنید تا خطر پارگی ناگهانی در حین تمرین وجود نداشته باشد.
در بسیاری از استودیوهای پیلاتس، بهویژه در تمرینات روی دستگاه ریفورمر، استفاده از جوراب مخصوص با کف ضدلغزش الزامی است. این جورابها از سر خوردن پا روی سطح دستگاه یا زمین جلوگیری کرده و ثبات و تعادل بیشتری در حین اجرای حرکات ایجاد میکنند. مدل جوراب یوگا و پیلاتس J20 گزینهای مناسب برای این منظور است که هم در کلاسهای پیلاتس و هم یوگا کاربرد دارد.
اگر امکان لمس مستقیم پارچه را ندارید (مثلاً هنگام خرید اینترنتی)، چند نشانه غیرمستقیم میتواند به شما در تشخیص کیفیت کمک کند:
از آنجا که لباسهای پیلاتس معمولاً هفتهای چند بار شسته میشوند، رعایت چند نکته ساده میتواند فرم و کیفیت آنها را برای مدت طولانیتری حفظ کند:
پیش از ثبت سفارش لباس پیلاتس، این چند مورد را یکبار مرور کنید تا از خرید خود مطمئنتر باشید:
از نظر فنی هیچ محدودیتی برای رنگ لباس پیلاتس وجود ندارد، اما چند نکته عملی میتواند انتخاب شما را آسانتر کند. رنگهای تیره مانند مشکی و سرمهای، لکه عرق و کثیفی را کمتر نشان میدهند و برای تمرینات مکرر گزینه عملیتری هستند. اگر دوست دارید تنوع بیشتری در کمد لباس ورزشیتان داشته باشید، ترکیب یک لگ رنگ خنثی با نیمتنه یا تاپ رنگی، سادهترین راه برای داشتن چند ظاهر متفاوت بدون نیاز به خرید چند ست کامل جداگانه است.
چند اشتباه رایج وجود دارد که بسیاری از خریداران، بهخصوص در اولین خرید لباس پیلاتس، مرتکب میشوند:
انتخاب لباس مناسب پیلاتس ترکیبی از چند فاکتور است: پارچهای با کشسانی و تنفسپذیری بالا، فرمگیری دقیق متناسب با سایز بدن، و در صورت نیاز، ابزارهای مکمل مثل کش تمرینی و جوراب ضدلغزش. با در نظر گرفتن نکات این راهنما، میتوانید با اطمینان بیشتری از میان مدلهای مختلف لباس پیلاتس زنانه، گزینه مناسب خودتان را انتخاب کنید.
